250 g za dużo

[...] po wcześniejszych doświadczeniach, że jest mi bardzo ciężko spojrzeć na dietę z innej perspektywy niż dotąd. Moja dieta dotąd wygląda tak: 1 ś : płatki owsiane 100g + kefir 250 ml + warzywa o niskim IG 2 p . przedtreningowy: ryż Basmati / brązowy/ makaron Durum 100g + warzywa 3 p. potreningowy: jajko/ cycek kury/ mintaj + warzywa 4 k: zawsze [...]

[...] na twardo 105 (162.75 kcal) Oliwa z oliwek Monini Classico|Monini 5 (41.2 kcal) Pomidory 140 (28 kcal) Posiłek II: godz. 15:00 (477.4 kcal) Ale! Mleko 2%|OSM Radomsko 250 (117.5 kcal) Błonnik|Just Fit 35 (130.9 kcal) Pomidory 270 (54 kcal) Ser Brie naturalny|Turek 50 (175 kcal) Posiłek III: godz. 18:30 (151.26 kcal) Banan 63 (56.7 [...]

[...] jakiś rower lub basen 1 raz w tygodniu po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok 2500kcal, z czego odejmuje ok 300 na redukcję (czy mogę więcej?) Dziennik Vitalmaxa sugeruje mi abym ustawił sobie jedzenie następująco: 2,1 białka tj w sumie 184 g 1,3 węgli [...]

[...] można ja doposażyć jak w przypadku Keltona w maszynę do nóg (znacząco bo o 149 zł zwiększającą koszty zakupu więc potencjalny koszt to niecałe 500 zł) Deklarowany udźwig 250 kg w zupełności wystarczy. Intryguje mnie tylko podpórka pod oparciem. Zastanawiam się nad solidnością tego rozwiązania. Plus też za dużą możliwość regulacji i to w [...]

[...] i ziarnami (słonecznik, dynia) Owoc (jabłko, czasem banan) Specjalna herbatka ziołowa :) II w szkole 10.00 Pełnoziarniste pieczywo z masłem i ziarnami (słonecznik, dynia) 250 ml soku warzywnego (witaminki :) ) III w szkole 13.00 Pełnoziarniste pieczywo z masłem i ziarnami (słonecznik, dynia) 250 ml soku warzywnego IV i V w domu 16.00, 19.00 [...]

[...] z Sztanga z przodu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka: Pompki na poręczach3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Biceps:uginanie ramion stojąc nachwytem 2s Dieta: 2500 kcal B:180g W:80g T:160g Ogólne założenia do jakich się stosuje: Dużo zielonych warzyw nie przetworzonych (brokuły, papryka, marchew itd itd) Przed i po treningu posiłek [...]

Jestem na pierwszym tak długim cyklu,aktualnie 16 tydzień 1-Do nadal deka 250 ew,zwiększane do 350 kiedy było w cyklu wino ale po odstawienu wróciłem do dawki 250 1-14- cyp 250 e5d 15-21-prop 100 e2d 10-16 wino 30 ed 14-16 clen 3-14 hcg 500 ew,tu była przerwa na 2 tyg ale od 16 tyg znowu bije po 500 17-21 masteron Od 22tydz planuje most 6 tyg na [...]

[...] 10 g śmietanką 12% + 6 g cukru (tutaj przejdę niedługo na ksylitol II Śniadanie: - serek wiejski 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo [...]

[...] 10 g śmietanką 12% + 6 g cukru (tutaj przejdę niedługo na ksylitol II Śniadanie: - serek wiejski 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo [...]

[...] jeden to jakies miecho + ziemniaki/kasza lub ryz/kasza i warzywa (brokuly/marchew/kalafior). Ciezko mi oszacowac porcje jaka to jest w gramach. Przyjalem, ze mieso to 100g i 250g ziemniakow. weglowodanow z warzyw rozumiem, ze nie wliczam do bilansu. Wiem, ze zarcie ze stolowek nie jest pierwszej jakosci, kotlet nie jest gotowany na parze etc, ale [...]

[...] Jak pobudzić metabolizm. Dużo ćwiczę jak na spaślaka, ruchu mam dużo. Odżywiam się zdrowo. Badania lekarskie które robiłem w styczniu były przerażajace - triglicerydy >250, cukier rano 145. Przed majówką robiłem z powrotem badania - triglicerydy spadły do 174 (byłyby mniejsze ale miałem w sobotę wesele, a badanie w pon.), cukier do 122. [...]

[...] MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ (8 lat temu) jak trenowalem silowo Siemka , juz o rozne rzeczy pytalem ale teraz jestem po 1 strzale Omki 250 i mam wielka prosbe o pomoc. Wyniki moich hormonow przez ostatnie lata nie sa za dobre . Testosteron na dolnej granicy normy tak samo estradiol a prolaktyna i kortyzol [...]

[...] taką znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez ograniczeń związanych z paleniem, okazjonalnym piciem alkoholu, bez ćwiczeń waga około 78 kg, 182 [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  tak od 6 lat 1 dieta -od dietetyka 1250 kcal , 4 posiłki dziennie, czas trwania: ok. pół roku Minimum węgli, białko ,błonnik Ćwieczenia 2 dieta - kontynuacja odchudzania na własna rękę ( po dietetyku) , ok 1 [...]

[...] jej zadaniem jest zachwalanie produktu - dodaje Westfal. Podobne stanowisko zajmuje koncern Procter & Gamble. Według "The Wall Street Journal" spółka ta korzysta z usług 250 tys. nastolatków na całym świecie, którzy od czasu do czasu otrzymują do przetestowania jej produkty. Steve Knox, szef agencji marketingowej Tremor podkreśla, że koncern [...]

[...] o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy dziennie) A jeszcze jedno! Czy jeśli mieszczę się w makro, ale podjadam to może mieć wpływ na efekty redukcji? Nie jem regularnie, bo nie mam zaplanowanego [...]

[...] Ilość Serie Ilość Serie Ilość 1 1 50 2 15 2 10 1 50 2 10 2 1 100 2 20 2 15 1 100 2 20 3 1 125 2 25 2 15 1 150 2 25 4 1 150 2 30 2 20 1 200 2 30 5 2 100 2 35 2 20 1 250 2 35 6 2 125 2 40 2 25 1 300 2 40 7 2 150 2 45 2 25 1 350 2 45 8 2 200 2 50 2 30 1 400 2 50 9 2 150 2 55 2 30 1 450 2 55 10 2 300 2 60 2 35 1 500 2 60 11 2 350 2 65 [...]

[...] naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram piersi z kurczaka(pokrojony w kostkę podsmażony na oliwie z oliwek około 200 do 250 gram sałatki np: z serkiem feta nisko tłustym. Spalacz tłuszczu fit maxa 16:00 jogurt naturalny aktivia mała 18:00 obiad na filet z kurczaka z sałatka 19:50 L-karnityna [...]

[...] trudnosci/defektow bedzie mozna obejrzec na filmikach, dziennik bede sie staral aktualizowac czesto. Dieta opiera sie glownie na watrobce (1 kg dziennie), 3-7 posilkow. 200-250 B/100 T/okolo 100 WW (glownie okolotreningowo) Dlaczego ? ekonomicznie, zyje z zasilku (400 zl) + pomocy rodziny wiec na diete przeznaczam max 200 zl. Trening min 5 x w [...]

[...] 1x 100tab wina, 60tab Clenu 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: Sila,Masa miesniowa dobrej/sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml Deki Atomica 250, 30x Enan Jelfy 100.Przerwa: 7msc. 11. POZIOM BF%: okolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]